Calories blé dur (semoule fine) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
✅ Apport protéique modéré (12.7g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
📊 IG modéré (55) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🍳 Référence produit CRU (sec) : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 74.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du blé dur (semoule fine) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur blé dur (semoule fine)
Pour 100g, Blé dur (semoule fine) apporte 363 kcal, 12.7g de protéines, 74g de glucides et 1.7g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG de 55 (modéré) de Blé dur (semoule fine) permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Avec 12.7g de protéines pour 100g, Blé dur (semoule fine) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Blé dur (semoule fine) presents un indice de satiété de 130 , dans la moyenne. Associez-le à des aliments riches en fibres ou en protéines pour un repas plus rassasiant. Ses 3.9g de fibres contribuent positivement à la satiété.