Calories granola (maison, avoine-noix) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en magnésium.
✅ Apport protéique modéré (11g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
🥑 Lipides de qualité (18g dont 2.5g saturés) : Profil insaturé favorable à la santé hormonale et cardiovasculaire.
📊 IG modéré (50) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🌿 Bonne source de fibres (7.2g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🩸 Riche en Fer (3.2mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (90mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
🍳 Référence produit CRU (sec) : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
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Risque de stockage viscéral
Ces 58.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du granola (maison, avoine-noix) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur granola (maison, avoine-noix)
Pour 100g, Granola (maison, avoine-noix) apporte 432 kcal, 11g de protéines, 58g de glucides et 18g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 50 fait de Granola (maison, avoine-noix) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Avec 11g de protéines pour 100g, Granola (maison, avoine-noix) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
L'indice de satiété de Granola (maison, avoine-noix) est de 85 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 7.2g de fibres contribuent positivement à la satiété.