Calories riz complet (cru) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Densité exceptionnelle en magnésium.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (7.5g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (50) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
⚙️ Bon apport en Magnésium (143mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
🍳 Référence produit CRU (sec) : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 73.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du riz complet (cru) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur riz complet (cru)
Pour 100g, Riz complet (CRU) apporte 350 kcal, 7.5g de protéines, 73g de glucides et 2.8g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 50 fait de Riz complet (CRU) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Riz complet (CRU) contient 7.5g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (3.4g de fibres) et complétez avec une source protéique.
Riz complet (CRU) presents un indice de satiété de 132 , dans la moyenne. Associez-le à des aliments riches en fibres ou en protéines pour un repas plus rassasiant. Ses 3.4g de fibres contribuent positivement à la satiété.