Combien de calories brûle le ménage en 1 heure ?
Passer l'aspirateur brûle ~200-280 kcal/h. Récurer le sol : ~250 kcal/h. Calculez votre dépense exacte selon votre poids et la durée de votre ménage.
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Combien de calories brûle le ménage ?
Le ménage est l'une des activités domestiques les plus physiques. Passer l'aspirateur, récurer les sols ou nettoyer les vitres augmente drastiquement votre fréquence cardiaque. Voici la dépense estimée pour un grand ménage actif.
| ⚖️ Poids (Kg) | Coup de propre (30 min) | Grand Ménage (1h) | Ménage de Printemps (2h) |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 105 kcal | 210 kcal | 420 kcal |
| 70 kg | 125 kcal | 245 kcal | 490 kcal |
| 80 kg | 140 kcal | 280 kcal | 560 kcal |
| 90 kg | 160 kcal | 315 kcal | 630 kcal |
| 100 kg | 175 kcal | 350 kcal | 700 kcal |
Le NEAT, l'arme secrète de la perte de poids
Ces calories brûlées en dehors du sport s'appellent le NEAT. Saviez-vous que 1h de grand ménage peut parfois brûler autant de calories qu'une séance de musculation d'une heure ? C'est pourquoi intégrer le ménage, le jardinage ou le bricolage dans vos calculs de dépense énergétique est vital pour réussir une perte de gras sans stagner.
