Calculateur Zones Cardiaques
Formule Karvonen : Ciblez la perte de gras (Lipolyse) sans perdre de muscle.
Pourquoi la Zone 2 est magique pour la sèche ?
Beaucoup pensent qu'il faut courir vite pour maigrir. C'est faux. Quand vous courez trop vite (Zone 3+), votre corps utilise le glycogène (sucre) comme carburant prioritaire. En restant en Zone 2 (effort modéré, vous pouvez parler en courant), vous forcez votre corps à utiliser les lipides (le gras) comme source d'énergie principale. C'est le secret des bodybuilders pour marcher sur un tapis et devenir écorché.
