Développer sa carrure avec des clavicules courtes
La largeur de vos épaules est définie génétiquement par la longueur de vos clavicules. Avec des clavicules courtes, vous avez une morphologie naturellement "étroite". Le problème majeur en musculation : lors des mouvements de poussée pour les pectoraux, vos deltoïdes antérieurs (épaules) et vos triceps auront tendance à prendre l'ascendant sur le grand pectoral.
Les erreurs à éviter
- S'acharner sur les développés couchés lourds si vous ne ressentez que les triceps et les épaules.
- Négliger le faisceau latéral des épaules, qui est votre seul moyen de créer l'illusion d'une carrure plus large de face.
Correction d'entraînement : Pectoraux & Épaules
| Exercice | Verdict | Alternative Sorn Expertise |
|---|---|---|
| Dips (buste droit) | Dominance triceps | Pour cibler les pecs, penchez-vous impérativement en avant avec le menton rentré. Priorisez également les écartés (Flyes) pour pré-fatiguer le muscle. |
