Calories edamame (soja vert cuit) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
✅ Apport protéique modéré (11.9g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
📈 IG bas (15) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Bonne source de fibres (5.2g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🍳 Référence produit CUIT : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
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Alerte synthèse protéique
Consommer ces 11.9g de protéines via le edamame (soja vert cuit) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du edamame (soja vert cuit) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Légumineuses
Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur edamame (soja vert cuit)
Pour 100g, Edamame (soja vert CUIT) apporte 121 kcal, 11.9g de protéines, 8.9g de glucides et 5.2g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG bas de 15 fait de Edamame (soja vert CUIT) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Avec 11.9g de protéines pour 100g, Edamame (soja vert CUIT) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 170 (référence pain blanc = 100), Edamame (soja vert CUIT) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique. Ses 5.2g de fibres contribuent positivement à la satiété.