Calories maïs soufflé (nature) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en magnésium.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (9g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
⚡ IG élevé (72) : Énergie rapide. Idéal en fenêtre péri-entraînement. À limiter en dehors de ce contexte si vous cherchez à contrôler votre glycémie.
🌿 Très riche en fibres (13.5g) : Satiété prolongée et régulation glycémique optimale. Atout majeur en phase de restriction calorique.
🩸 Riche en Fer (3.02mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (107mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
🍳 Référence produit CRU (sec) : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
🔗 Intégration morphologique : Les glucides à assimilation rapide comme maïs soufflé (nature) sont le carburant prioritaire des profils en difficulté sur le développement de la carrure. Si vous stagnez, vérifiez notre analyse sur la musculation avec clavicules courtes.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 73.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du maïs soufflé (nature) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur maïs soufflé (nature)
Pour 100g, Maïs soufflé (nature) apporte 371 kcal, 9g de protéines, 73g de glucides et 4.3g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'index glycémique de 72 (élevé) de Maïs soufflé (nature) provoque une montée rapide de la glycémie. Idéal en post-entraînement immédiat pour reconstituer le glycogène. Déconseillé à jeun ou en collation sédentaire.
Maïs soufflé (nature) contient 9g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (13.5g de fibres) et complétez avec une source protéique.
Maïs soufflé (nature) presents un indice de satiété de 110 , dans la moyenne. Associez-le à des aliments riches en fibres ou en protéines pour un repas plus rassasiant. Ses 13.5g de fibres contribuent positivement à la satiété.