Calories maracuja en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (2.2g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📈 IG bas (30) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Très riche en fibres (10g) : Satiété prolongée et régulation glycémique optimale. Atout majeur en phase de restriction calorique.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 23.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du maracuja est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Fruits Frais
Questions fréquentes sur maracuja
Pour 100g, Maracuja apporte 97 kcal, 2.2g de protéines, 23g de glucides et 0.7g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
L'IG bas de 30 fait de Maracuja un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Maracuja contient 2.2g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (10g de fibres) et complétez avec une source protéique.
Maracuja presents un indice de satiété de 130 , dans la moyenne. Associez-le à des aliments riches en fibres ou en protéines pour un repas plus rassasiant. Ses 10g de fibres contribuent positivement à la satiété.