Calories noix de muscade (moulue) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
Ajustez la quantité pour voir les macros en temps réel
À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Densité exceptionnelle en magnésium.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (5.8g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
⚠️ Impact inflammatoire et hormonal : La charge lipidique de 36.3g (dont 25.9g saturés) exige de le consommer loin de la fenêtre d'entraînement pour ne pas ralentir la vidange gastrique ni dégrader la sensibilité à l'insuline.
📈 IG bas (5) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Très riche en fibres (20.8g) : Satiété prolongée et régulation glycémique optimale. Atout majeur en phase de restriction calorique.
🩸 Riche en Fer (3.04mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (183mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 49.3g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du noix de muscade (moulue) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Condiments & Sauces
Questions fréquentes sur noix de muscade (moulue)
Pour 100g, Noix de muscade (moulue) apporte 525 kcal, 5.8g de protéines, 49.3g de glucides et 36.3g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 5 fait de Noix de muscade (moulue) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Noix de muscade (moulue) contient 5.8g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (20.8g de fibres) et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Noix de muscade (moulue) est de 70 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 20.8g de fibres contribuent positivement à la satiété.