Calories orange en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Densité exceptionnelle en vitamine C. Rendement volume/satiété majeur (202) : une arme anti-faim redoutable en sèche.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (0.9g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📈 IG bas (35) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🍊 Excellente source de Vitamine C (53.2mg) : Antioxydant contribuant à la protection cellulaire et à l'absorption du fer non-héminique.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 12.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du orange est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Fruits Frais
Questions fréquentes sur orange
Pour 100g, Orange apporte 47 kcal, 0.9g de protéines, 12g de glucides et 0.1g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
L'IG bas de 35 fait de Orange un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Orange contient 0.9g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
Avec un indice de satiété de 202 (référence pain blanc = 100), Orange est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.