Calories orge perlé (cuit) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Profil nutritionnel conforme aux standards de la catégorie Féculents & Céréales.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (2.3g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📈 IG bas (25) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Bonne source de fibres (6g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🍳 Référence produit CUIT : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 28.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du orge perlé (cuit) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur orge perlé (cuit)
Pour 100g, Orge perlé (CUIT) apporte 123 kcal, 2.3g de protéines, 28g de glucides et 0.4g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG bas de 25 fait de Orge perlé (CUIT) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Orge perlé (CUIT) contient 2.3g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (6g de fibres) et complétez avec une source protéique.
Avec un indice de satiété de 170 (référence pain blanc = 100), Orge perlé (CUIT) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique. Ses 6g de fibres contribuent positivement à la satiété.