Calories quinoa (cuit) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Profil nutritionnel conforme aux standards de la catégorie Féculents & Céréales.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (4.4g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📈 IG bas (35) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🍳 Référence produit CUIT : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 21.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du quinoa (cuit) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur quinoa (cuit)
Pour 100g, Quinoa (CUIT) apporte 120 kcal, 4.4g de protéines, 21g de glucides et 1.9g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG bas de 35 fait de Quinoa (CUIT) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Quinoa (CUIT) contient 4.4g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
Avec un indice de satiété de 170 (référence pain blanc = 100), Quinoa (CUIT) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.