Calories mil (millet cuit) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Profil nutritionnel conforme aux standards de la catégorie Féculents & Céréales.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (3.5g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
⚡ IG élevé (71) : Énergie rapide. Idéal en fenêtre péri-entraînement. À limiter en dehors de ce contexte si vous cherchez à contrôler votre glycémie.
🍳 Référence produit CUIT : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
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Risque de stockage viscéral
Ces 23.7g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du mil (millet cuit) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur mil (millet cuit)
Pour 100g, Mil (millet cuit) apporte 119 kcal, 3.5g de protéines, 23.7g de glucides et 1g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'index glycémique de 71 (élevé) de Mil (millet cuit) provoque une montée rapide de la glycémie. Idéal en post-entraînement immédiat pour reconstituer le glycogène. Déconseillé à jeun ou en collation sédentaire.
Mil (millet cuit) contient 3.5g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Mil (millet cuit) est de 90 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique.