Calories pain de mie (complet) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Profil nutritionnel conforme aux standards de la catégorie Féculents & Céréales.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (9.1g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (55) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🌿 Bonne source de fibres (5.5g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🍳 Référence produit CRU (sec) : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 41.5g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du pain de mie (complet) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur pain de mie (complet)
Pour 100g, Pain de mie (complet) apporte 239 kcal, 9.1g de protéines, 41.5g de glucides et 4g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG de 55 (modéré) de Pain de mie (complet) permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Pain de mie (complet) contient 9.1g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (5.5g de fibres) et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Pain de mie (complet) est de 80 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 5.5g de fibres contribuent positivement à la satiété.