Calories pain de seigle en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Profil nutritionnel conforme aux standards de la catégorie Féculents & Céréales.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (9g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (45) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🌿 Bonne source de fibres (6g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🍳 Référence produit CRU (sec) : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 48.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du pain de seigle est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur pain de seigle
Pour 100g, Pain de seigle apporte 259 kcal, 9g de protéines, 48g de glucides et 3g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 45 fait de Pain de seigle un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Pain de seigle contient 9g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (6g de fibres) et complétez avec une source protéique.
Avec un indice de satiété de 150 (référence pain blanc = 100), Pain de seigle est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique. Ses 6g de fibres contribuent positivement à la satiété.