Calories pois chiches (grillés, snack) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Densité exceptionnelle en fer, magnésium.
✅ Apport protéique modéré (19.3g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
📈 IG bas (25) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Très riche en fibres (17.4g) : Satiété prolongée et régulation glycémique optimale. Atout majeur en phase de restriction calorique.
🩸 Riche en Fer (6.24mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (115mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
🍳 Référence produit CRU (sec) : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 53.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du pois chiches (grillés, snack) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur pois chiches (grillés, snack)
Pour 100g, Pois chiches (grillés, snack) apporte 364 kcal, 19.3g de protéines, 53g de glucides et 6g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 25 fait de Pois chiches (grillés, snack) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Avec 19.3g de protéines pour 100g, Pois chiches (grillés, snack) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 160 (référence pain blanc = 100), Pois chiches (grillés, snack) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique. Ses 17.4g de fibres contribuent positivement à la satiété.