Calories riz jasmin (cuit) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Profil nutritionnel conforme aux standards de la catégorie Féculents & Céréales.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (2.4g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (68) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🍳 Référence produit CUIT : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 28.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du riz jasmin (cuit) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur riz jasmin (cuit)
Pour 100g, Riz jasmin (CUIT) apporte 129 kcal, 2.4g de protéines, 28g de glucides et 0.3g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG de 68 (modéré) de Riz jasmin (CUIT) permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Riz jasmin (CUIT) contient 2.4g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
Riz jasmin (CUIT) presents un indice de satiété de 132 , dans la moyenne. Associez-le à des aliments riches en fibres ou en protéines pour un repas plus rassasiant.