Calories sarriette (séchée) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en vitamine C, fer, zinc, magnésium.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (6.7g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📈 IG bas (15) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Très riche en fibres (45.7g) : Satiété prolongée et régulation glycémique optimale. Atout majeur en phase de restriction calorique.
🐟 Riche en Oméga-3 (1.78g) : Acides gras essentiels reconnus pour leur contribution à la santé cardiovasculaire et aux processus anti-inflammatoires.
🍊 Excellente source de Vitamine C (163.7mg) : Antioxydant contribuant à la protection cellulaire et à l'absorption du fer non-héminique.
🩸 Riche en Fer (37.88mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (377mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 68.7g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du sarriette (séchée) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur sarriette (séchée)
Pour 100g, Sarriette (séchée) apporte 272 kcal, 6.7g de protéines, 68.7g de glucides et 5.9g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 15 fait de Sarriette (séchée) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Sarriette (séchée) contient 6.7g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (45.7g de fibres) et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Sarriette (séchée) est de 80 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 45.7g de fibres contribuent positivement à la satiété.