Calories cardamome (moulue) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en fer, zinc, magnésium.
✅ Apport protéique modéré (10.8g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
📈 IG bas (5) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Très riche en fibres (28g) : Satiété prolongée et régulation glycémique optimale. Atout majeur en phase de restriction calorique.
🩸 Riche en Fer (13.97mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (229mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 68.5g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du cardamome (moulue) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur cardamome (moulue)
Pour 100g, Cardamome (moulue) apporte 311 kcal, 10.8g de protéines, 68.5g de glucides et 6.7g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 5 fait de Cardamome (moulue) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Avec 10.8g de protéines pour 100g, Cardamome (moulue) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
L'indice de satiété de Cardamome (moulue) est de 70 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 28g de fibres contribuent positivement à la satiété.