Calories laurier (séché) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en fer, zinc, magnésium.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (7.6g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📈 IG bas (5) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Très riche en fibres (26.3g) : Satiété prolongée et régulation glycémique optimale. Atout majeur en phase de restriction calorique.
🩸 Riche en Fer (43mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (120mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 74.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du laurier (séché) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur laurier (séché)
Pour 100g, Laurier (séché) apporte 313 kcal, 7.6g de protéines, 74g de glucides et 8.4g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 5 fait de Laurier (séché) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Laurier (séché) contient 7.6g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (26.3g de fibres) et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Laurier (séché) est de 70 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 26.3g de fibres contribuent positivement à la satiété.