Calories châtaigne (fraîche) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (2.7g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (55) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🌿 Bonne source de fibres (5.1g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 53.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du châtaigne (fraîche) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Légumes
Questions fréquentes sur châtaigne (fraîche)
Pour 100g, Châtaigne (fraîche) apporte 245 kcal, 2.7g de protéines, 53g de glucides et 2.2g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG de 55 (modéré) de Châtaigne (fraîche) permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Châtaigne (fraîche) contient 2.7g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (5.1g de fibres) et complétez avec une source protéique.
Avec un indice de satiété de 150 (référence pain blanc = 100), Châtaigne (fraîche) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique. Ses 5.1g de fibres contribuent positivement à la satiété.