Calories curcuma (moulu) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en fer, zinc, magnésium.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (7.8g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📈 IG bas (5) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Très riche en fibres (21.1g) : Satiété prolongée et régulation glycémique optimale. Atout majeur en phase de restriction calorique.
🩸 Riche en Fer (41.42mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (193mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 65.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du curcuma (moulu) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur curcuma (moulu)
Pour 100g, Curcuma (moulu) apporte 354 kcal, 7.8g de protéines, 65g de glucides et 9.9g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 5 fait de Curcuma (moulu) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Curcuma (moulu) contient 7.8g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (21.1g de fibres) et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Curcuma (moulu) est de 70 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 21.1g de fibres contribuent positivement à la satiété.