Calories romarin (séché) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en vitamine C, fer, zinc, magnésium.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (4.9g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
⚠️ Impact inflammatoire et hormonal : La charge lipidique de 15.2g (dont 7.4g saturés) exige de le consommer loin de la fenêtre d'entraînement pour ne pas ralentir la vidange gastrique ni dégrader la sensibilité à l'insuline.
📈 IG bas (5) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Très riche en fibres (42.6g) : Satiété prolongée et régulation glycémique optimale. Atout majeur en phase de restriction calorique.
🍊 Excellente source de Vitamine C (61.2mg) : Antioxydant contribuant à la protection cellulaire et à l'absorption du fer non-héminique.
🩸 Riche en Fer (29.25mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (220mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 64.1g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du romarin (séché) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur romarin (séché)
Pour 100g, Romarin (séché) apporte 331 kcal, 4.9g de protéines, 64.1g de glucides et 15.2g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 5 fait de Romarin (séché) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Romarin (séché) contient 4.9g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (42.6g de fibres) et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Romarin (séché) est de 80 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 42.6g de fibres contribuent positivement à la satiété.