Calories espadon en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Rendement protéique majeur : seulement 6.1 kcal pour 1g de protéine. Optimal pour la masse sèche. Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Rendement volume/satiété majeur (190) : une arme anti-faim redoutable en sèche.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 20g de protéines, espadon soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
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Alerte synthèse protéique
Consommer ces 20.0g de protéines via le espadon est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du espadon est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Poissons & Fruits de Mer
Questions fréquentes sur espadon
Pour 100g, Espadon apporte 121 kcal, 20g de protéines, 0g de glucides et 4g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
Espadon est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Espadon est une excellente source protéique : 20g pour 100g. 150g de Espadon apportent environ 30g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
Avec un indice de satiété de 190 (référence pain blanc = 100), Espadon est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.