Calories igname (cuite) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (1.5g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (54) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🍳 Référence produit CUIT : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 27.9g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du igname (cuite) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Légumes
Questions fréquentes sur igname (cuite)
Pour 100g, Igname (cuite) apporte 118 kcal, 1.5g de protéines, 27.9g de glucides et 0.2g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG bas de 54 fait de Igname (cuite) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Igname (cuite) contient 1.5g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (4.1g de fibres) et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Igname (cuite) est de 90 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 4.1g de fibres contribuent positivement à la satiété.