Calories merlan en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Rendement protéique majeur : seulement 4.5 kcal pour 1g de protéine. Optimal pour la masse sèche. Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Rendement volume/satiété majeur (200) : une arme anti-faim redoutable en sèche.
✅ Apport protéique modéré (16g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
de réf.*
Alerte synthèse protéique
Consommer ces 16.0g de protéines via le merlan est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du merlan est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Poissons & Fruits de Mer
Questions fréquentes sur merlan
Pour 100g, Merlan apporte 72 kcal, 16g de protéines, 0g de glucides et 1g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
Merlan est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Avec 16g de protéines pour 100g, Merlan est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 200 (référence pain blanc = 100), Merlan est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.