Calories merlu (cuit vapeur) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Rendement protéique majeur : seulement 4.9 kcal pour 1g de protéine. Optimal pour la masse sèche. Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Rendement volume/satiété majeur (185) : une arme anti-faim redoutable en sèche.
✅ Apport protéique modéré (18.3g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
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Alerte synthèse protéique
Consommer ces 18.3g de protéines via le merlu (cuit vapeur) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du merlu (cuit vapeur) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Poissons & Fruits de Mer
Questions fréquentes sur merlu (cuit vapeur)
Pour 100g, Merlu (cuit vapeur) apporte 90 kcal, 18.3g de protéines, 0g de glucides et 1.5g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
Merlu (cuit vapeur) est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Avec 18.3g de protéines pour 100g, Merlu (cuit vapeur) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 185 (référence pain blanc = 100), Merlu (cuit vapeur) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.