Calories pomme de terre vapeur (avec peau) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (2.1g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (65) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🍳 Référence produit CRU (sec) : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 18.3g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du pomme de terre vapeur (avec peau) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur pomme de terre vapeur (avec peau)
Pour 100g, Pomme de terre vapeur (avec peau) apporte 87 kcal, 2.1g de protéines, 18.3g de glucides et 0.1g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
L'IG de 65 (modéré) de Pomme de terre vapeur (avec peau) permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Pomme de terre vapeur (avec peau) contient 2.1g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
Avec un indice de satiété de 150 (référence pain blanc = 100), Pomme de terre vapeur (avec peau) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.