Calories potimarron en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (1.2g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
⚡ IG élevé (75) : Énergie rapide. Idéal en fenêtre péri-entraînement. À limiter en dehors de ce contexte si vous cherchez à contrôler votre glycémie.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 6.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du potimarron est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Légumes
Questions fréquentes sur potimarron
Pour 100g, Potimarron apporte 30 kcal, 1.2g de protéines, 6g de glucides et 0.5g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
L'index glycémique de 75 (élevé) de Potimarron provoque une montée rapide de la glycémie. Idéal en post-entraînement immédiat pour reconstituer le glycogène. Déconseillé à jeun ou en collation sédentaire.
Potimarron contient 1.2g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
Avec un indice de satiété de 150 (référence pain blanc = 100), Potimarron est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.