Calories shiso (feuilles de pérille) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en fer.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (3.9g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📈 IG bas (15) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Bonne source de fibres (7g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🩸 Riche en Fer (7.2mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 7.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du shiso (feuilles de pérille) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Légumes
Questions fréquentes sur shiso (feuilles de pérille)
Pour 100g, Shiso (feuilles de pérille) apporte 37 kcal, 3.9g de protéines, 7g de glucides et 0.1g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
L'IG bas de 15 fait de Shiso (feuilles de pérille) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Shiso (feuilles de pérille) contient 3.9g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (7g de fibres) et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Shiso (feuilles de pérille) est de 80 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 7g de fibres contribuent positivement à la satiété.