Simulateur de perte de poids gratuit
Calculez votre date d'objectif réaliste — algorithme intégrant l'adaptation métabolique, les plateaux biologiques et le ralentissement du NEAT.
Votre date d'objectif, avec les vrais plateaux intégrés.
Paramètres de simulation
Pourquoi un simulateur de perte de poids non-linéaire change tout
1. Fini le calcul théorique trompeur
La plupart des calculateurs de perte de poids utilisent la formule "500 kcal de déficit = 0,5 kg/semaine". C'est faux sur le long terme. Notre algorithme simule la résistance biologique progressive pour une date d'objectif honnête.
2. Gestion du NEAT et cortisol
Plus la perte de gras dure, plus votre activité inconsciente (NEAT : fidgeting, posture, déplacements) diminue automatiquement. Le simulateur intègre cette adaptation pour éviter les prédictions trop optimistes qui mènent à l'abandon.
3. Optimisation de la masse maigre
En perte de poids, un déficit trop rapide garantit une perte de muscle. L'algorithme intègre le sexe et l'âge pour calibrer le rythme optimal et préserver votre métabolisme de base.
Comment interpréter votre simulation de poids ?
Si votre date d'objectif de poids est à plus de 12 semaines, il est crucial d'intégrer des pauses métaboliques (Diet Breaks) de 1 à 2 semaines à maintenance calorique. Notre simulateur montre le ralentissement (courbe qui s'aplatit vers la fin), ce qui indique le moment où vous devrez ajuster votre stratégie.
Pour un résultat durable, la précision du poids seul n'est pas suffisante : la composition corporelle est plus pertinente que le chiffre sur la balance. Calculer votre taux de gras réel →
Votre date est calculée. Votre stratégie ?
Savoir quand vous arriverez à votre objectif est une chose. Savoir comment y arriver sans stagner en est une autre.
Obtenir ma stratégie anti-plateauQuestions fréquentes sur la perte de poids et la prise de masse
Réponses basées sur la littérature scientifique en physiologie de l'effort.
