Calories caséine (poudre) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Rendement protéique majeur : seulement 4.5 kcal pour 1g de protéine. Optimal pour la masse sèche.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 82g de protéines, caséine (poudre) soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
📈 IG bas (15) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🔗 Récupération mécanique : Maintenir un apport protéique élevé avec caséine (poudre) est crucial si vous subissez un stress articulaire important, notamment lors du squat. Protégez votre structure lombaire en lisant notre protocole sur les fémurs longs en musculation.
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Alerte synthèse protéique
Consommer ces 82.0g de protéines via le caséine (poudre) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du caséine (poudre) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur caséine (poudre)
Pour 100g, Caséine (poudre) apporte 367 kcal, 82g de protéines, 5g de glucides et 2g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 15 fait de Caséine (poudre) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Caséine (poudre) est une excellente source protéique : 82g pour 100g. 150g de Caséine (poudre) apportent environ 123g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
Avec un indice de satiété de 230 (référence pain blanc = 100), Caséine (poudre) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.