Calories céréales de quinoa soufflé en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en fer, magnésium.
✅ Apport protéique modéré (15g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
📊 IG modéré (60) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🌿 Bonne source de fibres (6g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🩸 Riche en Fer (4.5mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (175mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
🍳 Référence produit CRU (sec) : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 64.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du céréales de quinoa soufflé est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Sucreries
Questions fréquentes sur céréales de quinoa soufflé
Pour 100g, Céréales de quinoa soufflé apporte 358 kcal, 15g de protéines, 64g de glucides et 5g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG de 60 (modéré) de Céréales de quinoa soufflé permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Avec 15g de protéines pour 100g, Céréales de quinoa soufflé est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 150 (référence pain blanc = 100), Céréales de quinoa soufflé est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique. Ses 6g de fibres contribuent positivement à la satiété.