Calories gélatine (feuilles) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Rendement protéique majeur : seulement 4 kcal pour 1g de protéine. Optimal pour la masse sèche.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 87.5g de protéines, gélatine (feuilles) soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
🔗 Récupération mécanique : Maintenir un apport protéique élevé avec gélatine (feuilles) est crucial si vous subissez un stress articulaire important, notamment lors du squat. Protégez votre structure lombaire en lisant notre protocole sur les fémurs longs en musculation.
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Alerte synthèse protéique
Consommer ces 87.5g de protéines via le gélatine (feuilles) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du gélatine (feuilles) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Sucreries
Questions fréquentes sur gélatine (feuilles)
Pour 100g, Gélatine (feuilles) apporte 350 kcal, 87.5g de protéines, 0g de glucides et 0g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
Gélatine (feuilles) est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Gélatine (feuilles) est une excellente source protéique : 87.5g pour 100g. 150g de Gélatine (feuilles) apportent environ 131g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
L'indice de satiété de Gélatine (feuilles) est de 40 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique.