Calories chou-rave (kohlrabi, cru) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en vitamine C.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (1.7g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📈 IG bas (15) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🍊 Excellente source de Vitamine C (62mg) : Antioxydant contribuant à la protection cellulaire et à l'absorption du fer non-héminique.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 6.2g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du chou-rave (kohlrabi, cru) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Légumes
Questions fréquentes sur chou-rave (kohlrabi, cru)
Pour 100g, Chou-rave (kohlrabi, cru) apporte 27 kcal, 1.7g de protéines, 6.2g de glucides et 0.1g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
L'IG bas de 15 fait de Chou-rave (kohlrabi, cru) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Chou-rave (kohlrabi, cru) contient 1.7g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (3.6g de fibres) et complétez avec une source protéique.
Chou-rave (kohlrabi, cru) presents un indice de satiété de 100 , dans la moyenne. Associez-le à des aliments riches en fibres ou en protéines pour un repas plus rassasiant. Ses 3.6g de fibres contribuent positivement à la satiété.