Calories citrouille en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (1g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
⚡ IG élevé (75) : Énergie rapide. Idéal en fenêtre péri-entraînement. À limiter en dehors de ce contexte si vous cherchez à contrôler votre glycémie.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 6.5g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du citrouille est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur citrouille
Pour 100g, Citrouille apporte 26 kcal, 1g de protéines, 6.5g de glucides et 0.1g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
L'index glycémique de 75 (élevé) de Citrouille provoque une montée rapide de la glycémie. Idéal en post-entraînement immédiat pour reconstituer le glycogène. Déconseillé à jeun ou en collation sédentaire.
Citrouille contient 1g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
Avec un indice de satiété de 160 (référence pain blanc = 100), Citrouille est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.