Calories congre en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
Ajustez la quantité pour voir les macros en temps réel
À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Rendement protéique majeur : seulement 6.4 kcal pour 1g de protéine. Optimal pour la masse sèche. Rendement volume/satiété majeur (190) : une arme anti-faim redoutable en sèche.
✅ Apport protéique modéré (18g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
de réf.*
Alerte synthèse protéique
Consommer ces 18.0g de protéines via le congre est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du congre est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Poissons & Fruits de Mer
Questions fréquentes sur congre
Pour 100g, Congre apporte 116 kcal, 18g de protéines, 0g de glucides et 4.5g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
Congre est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Avec 18g de protéines pour 100g, Congre est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 190 (référence pain blanc = 100), Congre est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.