Calories saumon (fumé) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Aliment à faible densité nutritionnelle. À consommer avec modération pour limiter l'impact sur la santé métabolique.
✅ Apport protéique modéré (18g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
🧂 Sel élevé (2.5g) : Attention à la rétention hydrique. Compensez par une hydratation renforcée et intégrez avec modération.
de réf.*
Alerte synthèse protéique
Consommer ces 18.0g de protéines via le saumon (fumé) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du saumon (fumé) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Poissons & Fruits de Mer
Questions fréquentes sur saumon (fumé)
Pour 100g, Saumon (fumé) apporte 117 kcal, 18g de protéines, 0g de glucides et 4g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
Saumon (fumé) est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Avec 18g de protéines pour 100g, Saumon (fumé) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 180 (référence pain blanc = 100), Saumon (fumé) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.