Calories crème d'amande (purée) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
Ajustez la quantité pour voir les macros en temps réel
À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en zinc, magnésium.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 22g de protéines, crème d'amande (purée) soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
🥑 Lipides de qualité (53.5g dont 4.1g saturés) : Profil insaturé favorable à la santé hormonale et cardiovasculaire.
📈 IG bas (25) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Très riche en fibres (10.3g) : Satiété prolongée et régulation glycémique optimale. Atout majeur en phase de restriction calorique.
🩸 Riche en Fer (3.72mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (270mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
🔗 Récupération mécanique : Maintenir un apport protéique élevé avec crème d'amande (purée) est crucial si vous subissez un stress articulaire important, notamment lors du squat. Protégez votre structure lombaire en lisant notre protocole sur les fémurs longs en musculation.
de réf.*
Alerte oxydation lipidique
Ces lipides ne seront pas utilisés comme énergie si votre métabolisme de base (TDEE) est verrouillé en mode survie.
Connaître les calories du crème d'amande (purée) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Compléments & Substituts
Questions fréquentes sur crème d'amande (purée)
Pour 100g, Crème d'amande (purée) apporte 614 kcal, 22g de protéines, 19.6g de glucides et 53.5g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 25 fait de Crème d'amande (purée) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Crème d'amande (purée) est une excellente source protéique : 22g pour 100g. 150g de Crème d'amande (purée) apportent environ 33g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
Crème d'amande (purée) presents un indice de satiété de 125 , dans la moyenne. Associez-le à des aliments riches en fibres ou en protéines pour un repas plus rassasiant. Ses 10.3g de fibres contribuent positivement à la satiété.