Calories flétan en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Rendement volume/satiété majeur (185) : une arme anti-faim redoutable en sèche.
✅ Apport protéique modéré (19g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
de réf.*
Alerte synthèse protéique
Consommer ces 19.0g de protéines via le flétan est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du flétan est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Poissons & Fruits de Mer
Questions fréquentes sur flétan
Pour 100g, Flétan apporte 140 kcal, 19g de protéines, 0g de glucides et 6g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
Flétan est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Avec 19g de protéines pour 100g, Flétan est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 185 (référence pain blanc = 100), Flétan est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.