Calories furikake (assaisonnement japonais) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Densité exceptionnelle en fer, zinc, magnésium.
✅ Apport protéique modéré (14g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
📈 IG bas (10) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🐟 Riche en Oméga-3 (1.5g) : Acides gras essentiels reconnus pour leur contribution à la santé cardiovasculaire et aux processus anti-inflammatoires.
🩸 Riche en Fer (12mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (180mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
🧂 Sel élevé (8g) : Attention à la rétention hydrique. Compensez par une hydratation renforcée et intégrez avec modération.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 26.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du furikake (assaisonnement japonais) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur furikake (assaisonnement japonais)
Pour 100g, Furikake (assaisonnement japonais) apporte 290 kcal, 14g de protéines, 26g de glucides et 14g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 10 fait de Furikake (assaisonnement japonais) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Avec 14g de protéines pour 100g, Furikake (assaisonnement japonais) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
L'indice de satiété de Furikake (assaisonnement japonais) est de 50 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique.