Calories granola maison (avoine miel) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en magnésium.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (10g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
🥑 Lipides de qualité (18g dont 3.5g saturés) : Profil insaturé favorable à la santé hormonale et cardiovasculaire.
📊 IG modéré (55) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🌿 Bonne source de fibres (6g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🩸 Riche en Fer (3.5mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (85mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 59.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du granola maison (avoine miel) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Sucreries
Questions fréquentes sur granola maison (avoine miel)
Pour 100g, Granola maison (avoine miel) apporte 430 kcal, 10g de protéines, 59g de glucides et 18g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG de 55 (modéré) de Granola maison (avoine miel) permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Avec 10g de protéines pour 100g, Granola maison (avoine miel) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Granola maison (avoine miel) presents un indice de satiété de 130 , dans la moyenne. Associez-le à des aliments riches en fibres ou en protéines pour un repas plus rassasiant. Ses 6g de fibres contribuent positivement à la satiété.