Calories jujube (datte chinoise, frais) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Densité exceptionnelle en vitamine C.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (1.2g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (45) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🍊 Excellente source de Vitamine C (69mg) : Antioxydant contribuant à la protection cellulaire et à l'absorption du fer non-héminique.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 20.2g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du jujube (datte chinoise, frais) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Fruits Frais
Questions fréquentes sur jujube (datte chinoise, frais)
Pour 100g, Jujube (datte chinoise, frais) apporte 79 kcal, 1.2g de protéines, 20.2g de glucides et 0.2g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
L'IG bas de 45 fait de Jujube (datte chinoise, frais) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Jujube (datte chinoise, frais) contient 1.2g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Jujube (datte chinoise, frais) est de 70 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique.