Calories maquereau (fumé) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Profil nutritionnel conforme aux standards de la catégorie Poissons & Fruits de Mer.
✅ Apport protéique modéré (19g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
⚠️ Impact inflammatoire et hormonal : La charge lipidique de 25g (dont 5.8g saturés) exige de le consommer loin de la fenêtre d'entraînement pour ne pas ralentir la vidange gastrique ni dégrader la sensibilité à l'insuline.
🐟 Riche en Oméga-3 (4.59g) : Acides gras essentiels reconnus pour leur contribution à la santé cardiovasculaire et aux processus anti-inflammatoires.
de réf.*
Alerte oxydation lipidique
Ces lipides ne seront pas utilisés comme énergie si votre métabolisme de base (TDEE) est verrouillé en mode survie.
Connaître les calories du maquereau (fumé) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Poissons & Fruits de Mer
Questions fréquentes sur maquereau (fumé)
Pour 100g, Maquereau (fumé) apporte 305 kcal, 19g de protéines, 0g de glucides et 25g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
Maquereau (fumé) est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Avec 19g de protéines pour 100g, Maquereau (fumé) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 170 (référence pain blanc = 100), Maquereau (fumé) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.