Calories miso blanc (shiro) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Aliment à faible densité nutritionnelle. À consommer avec modération pour limiter l'impact sur la santé métabolique.
✅ Apport protéique modéré (11.7g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
📈 IG bas (25) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Bonne source de fibres (5.4g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🧂 Sel élevé (3.7g) : Attention à la rétention hydrique. Compensez par une hydratation renforcée et intégrez avec modération.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 29.8g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du miso blanc (shiro) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur miso blanc (shiro)
Pour 100g, Miso blanc (shiro) apporte 206 kcal, 11.7g de protéines, 29.8g de glucides et 6g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG bas de 25 fait de Miso blanc (shiro) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Avec 11.7g de protéines pour 100g, Miso blanc (shiro) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
L'indice de satiété de Miso blanc (shiro) est de 50 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 5.4g de fibres contribuent positivement à la satiété.