Calories moules en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
Ajustez la quantité pour voir les macros en temps réel
À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Profil nutritionnel conforme aux standards de la catégorie Poissons & Fruits de Mer.
✅ Apport protéique modéré (12g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
🩸 Riche en Fer (3.95mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
de réf.*
Alerte synthèse protéique
Consommer ces 12.0g de protéines via le moules est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du moules est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Poissons & Fruits de Mer
Questions fréquentes sur moules
Pour 100g, Moules apporte 86 kcal, 12g de protéines, 3g de glucides et 2g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
Moules est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Avec 12g de protéines pour 100g, Moules est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 180 (référence pain blanc = 100), Moules est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.