Calories mûres séchées en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
Ajustez la quantité pour voir les macros en temps réel
À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Aliment à faible densité nutritionnelle. À consommer avec modération pour limiter l'impact sur la santé métabolique.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (2g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (60) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 72.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du mûres séchées est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Fruits Secs & Oléagineux
Questions fréquentes sur mûres séchées
Pour 100g, Mûres séchées apporte 314 kcal, 2g de protéines, 72g de glucides et 1g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG de 60 (modéré) de Mûres séchées permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Mûres séchées contient 2g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (3.5g de fibres) et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Mûres séchées est de 90 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 3.5g de fibres contribuent positivement à la satiété.