Calories raisins secs en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Aliment à faible densité nutritionnelle. À consommer avec modération pour limiter l'impact sur la santé métabolique.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (3g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (65) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🔗 Intégration morphologique : Les glucides à assimilation rapide comme raisins secs sont le carburant prioritaire des profils en difficulté sur le développement de la carrure. Si vous stagnez, vérifiez notre analyse sur la musculation avec clavicules courtes.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 79.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du raisins secs est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Fruits Secs & Oléagineux
Questions fréquentes sur raisins secs
Pour 100g, Raisins secs apporte 299 kcal, 3g de protéines, 79g de glucides et 0.5g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG de 65 (modéré) de Raisins secs permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Raisins secs contient 3g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (3.7g de fibres) et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Raisins secs est de 80 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 3.7g de fibres contribuent positivement à la satiété.