Calories noix de kola en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en magnésium.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (2g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (55) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🩸 Riche en Fer (3.1mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (96mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 43.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du noix de kola est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Fruits Secs & Oléagineux
Questions fréquentes sur noix de kola
Pour 100g, Noix de kola apporte 228 kcal, 2g de protéines, 43g de glucides et 0.9g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG de 55 (modéré) de Noix de kola permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Noix de kola contient 2g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Noix de kola est de 80 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique.